Например: Уход за ногтями
Видео

Реклама


Обсуждения

» » Была пышка – стала лань: борьба с лишними весом после родов
22-04-2015, 13:34

Была пышка – стала лань: борьба с лишними весом после родов


Беременность – особое состояние женщины. Все резервы организма направлены на двоих, поэтому полезные вещества требуются (повышается аппетит) и накапливаются. Прибавка в весе во время вынашивания и после родов во время кормления грудью может составлять до 30 кг. Чтобы носить тяжесть растущего плода и околоплодных вод, женщине нужна сила, а где ей взяться, если не в еде? Накопление излишков на «выдающихся» местах женского тела задумано природой. Не находя времени на заботу о приведении веса в норму, многие молодые матери упускают время и вынуждены бороться с тучностью долгие годы. После родов не мудрено ощутить себя легкой, как перышко: девять месяцев усиленной нагрузки на ноги и поясницу казались пыткой, а чудо рождения ее облегчило. Однако упоение собой длиться недолго. Солидное расширение тела требует полной смены гардероба, и на любимые узкие джинсы остается с тоской поглядывать украдкой. Чтобы снова позволить себе приталенные платья, нужно браться за дело. Исключить из рациона сдобу, сладости, соленья, копчености – пункт первый; заниматься физкультурой – пункт второй. Новый режим жизни должен включать оптимизацию рациона здоровой пищей и приведение мышц в тонус. Кушать нужно часто, но небольшими порциями: по «горстке» еды 5-6 раз в день – почти как питается новорожденный. Вместо обильного позднего ужина позволителен стакан молока или кефира, тарелка овощного салата. Ни в коем случае нельзя придерживаться монодиет и ограничивать потребность в еде насильно: молодая мать, кормящая грудью, как никто нуждается в энергетической «подзарядке». Сочетание домашних хлопот и специальной гимнастики – важная составляющая увеличения общего количества сожженных калорий. Заправка постели дает нагрузку на руки и спину, мытье полов без швабры заставляет демонстрировать чудеса гибкости при попытке добраться до удаленных пыльных уголков. Перегладить году простыней, пеленок, полотенец и рубашек – чем не партия в большой теннис? Для укрепления мышц брюшного пресса, восстановления талии, придания формы бедрам достаточно заниматься от 15 минут в день, и результат, хоть и не мгновенно, но станет заметен. Сидя на коврике с опорой на локти нужно поднимать прямые ноги вверх, потом медленно опускать и, не касаясь ногами пола, задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего опустить ноги. Для талии полезно приседать влево и вправо, стоя на коленях и сохраняя равновесие. Также эффективно делать наклоны в сторону в положении стоя. Усложнить упражнение можно использованием небольших гантелей. Подобных комплексов для занятий довольно много, многие подробно описаны на портале по диетам. Каждая женщина может выбрать по своему усмотрению. В занятиях главное – придерживаться режима и, добросовестно выкладываясь, выполнять задания. Настойчивость и дисциплина помогают справиться с ленью, болью и негативными мыслями. Ради красоты и здоровья можно посвятить немного времени тренировкам. Говорят, потом от спортивного зала за уши не оттянешь.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Все статьиКалендарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 



О сайте
Graygray.ru Женское счастье в здоровье и красоте. Наш сайт поможет найти информацию об уходе за телом, СПА процедурах и советы для женщине, уходу за ребенком, здоровой пище бесплатно.


Мнения


Разное